О Мысли

Медитаций прощения существует множество. Думаю, описывать их здесь не имеет смысла. Вы сами можете создавать свои медитации играючи. Потому что это на самом деле игра. А в игре возможно все.

Суть подобных медитаций прощения сводится к тому, чтобы «увидеть» своего обидчика и наполнить себя положительными эмоциями по отношению к нему. Почувствовать любовь и прощение к этому человеку.

А вот как быть, если простить нужно себя? Уверена, что и здесь есть немало вариантов. Вот, к примеру, одна из них.

Представьте себя маленьким ребенком. Увидьте этого малыша! Посмотрите, как он спешит вам навстречу и сколько восхищения и радости светится в его глазах! И эта любовь – только для вас! Он вас любит! Просто так, ни за что! Он просто любит вас всем сердцем…

Он не знает, что его ждет по жизни. А вы уже знаете. Но он все еще помнит, что такое любовь. А вы уже почти забыли… Любовь и радость просто так, без объяснений и повода… Истинная беспричинная радость от того, что Ты Есть… От того, что есть еще кто-то…

Чувствуете? Это – ваша любовь! Это вы сами! И теперь вы посмеете сказать, что вас можно за что-то не любить?..

А теперь «превратите» этого ребенка в маленького-маленького человечка и мысленно положите в свое сердце. И время от времени просто вспоминайте о нем.

Если сложно увидеть себя наполненным любовью – представьте себя маленьким и беззащитным. Одиноким в этом огромном мире.

Ничего не шевелится внутри? Не хочется обнять и защитить этого малыша? Сказать ему, что он самый-самый, просто потому, что вы его любите? Сказать, чтоб он ничего не боялся, потому что вы всегда будете рядом?

Поселите малыша в свое сердце. Вспоминая его, вы всегда будете чувствовать любовь к нему (читай: «к себе»).

Говорят, сложнее всего простить тех, кто нам близок. Например, родителей.

Точно так же вы можете представить свою маму (или кого-то еще) маленьким ребенком. И так же поселить ее в свое сердце.

В первой части этой статьи я упоминала молитву и медитацию как методики прощения.

Третья методика прощения – позитивные утверждения. Как вариант можете использовать фразы:

* Я, Светлана, прощаю тебя, Алексей, за то, что ты не был таким, каким я хотела тебя видеть. Я прощаю тебя и отпускаю.

* Я прощаю тебя, Слава. Я прощаю и отпускаю тебя. Будь счастлив!

* Придумайте сами что-нибудь

Такие позитивные утверждения можно повторять постоянно в любом месте.

Четвертая методика – работа с зеркалом. Ее часто использует Лиза Николс .

Встаньте перед зеркалом и посмотрите себе в глаза. А потом произнесите несколько раз одну фразу. Причем, концовка у этой фразы постоянно должна быть разной.

* Светочка, я прощаю тебя за то, что ты … (продолжение первое).

*Светочка, я прощаю тебя за то, что ты… (продолжение второе) и т.д.

Если хочется – можете каждый раз добавлять в конце: «Потому что я тебя люблю!»

Я на самом деле люблю себя!

А вы?

Будьте счастливы!

Комментарии (5) на “Прощаем играючи Часть 2”